FORMATION DEVELOPPEMENT PROFESSIONNEL Apprivoisez votre stress et régulez vos émotions
Identifiez vos stresseurs, explorez la régulation émotionnelle par la Communication Non Violente (CNV) et repartez avec des outils pratiques immédiatement applicables pour préserver votre énergie et votre bien-être au travail.
OBJECTIFS DE LA FORMATION :
✓ Comprendre le fonctionnement du stress et ses manifestations,
✓ Évaluer son niveau de stress et décrypter son rapport au stress,
✓ Gérer et stabiliser ses dépenses d’énergie de façon pérenne pour construire sa capacité
de résilience,
✓ S’approprier des outils pour réguler ses émotions et communiquer plus sereinement lors
de situations tendues,
✓ Adopter des techniques simples et efficaces d’auto-régulation du stress.
A QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION ?
Tout collaborateur
- INTER
- INTRA
À DISTANCE
Durée :
9H réparties en 2 classes virtuelles de 3H30 + 2 sessions d’1H de retours d’expériences
Tarif :
690€ HT
Dates :
DANS VOS LOCAUX OU À DISTANCE
Durée :
Pour tout projet intra, ajustement du contenu et de la durée possible en concertation avec l’entreprise en fonction des problématiques et attentes des participants
Les ➕ de la formation :
Espace extranet participant
Retrouvez tous les documents liés à cette formation sur votre extranet (support, documentation, etc.). Communiquez au formateur vos attentes et questions, émargez électroniquement...
Pédagogie active et opérationnelle
3 classes virtuelles actives, ludiques et participatives et 2 intersessions pour consolider les acquis des classes virtuelles et ancrer durablement les bons réflexes.
Activités digitales
Des activités digitales via l’outil ludique Klaxoon (Quiz, challenge, brainstorming) pour tester ses connaissances, réfléchir en groupe et s’amuser.
AU PROGRAMME :
Comprendre le stress
- Qu’est-ce que le stress ? Quels sont ses impacts sur notre santé, nos
comportements, notre performance ?
Test : Evaluer son niveau de stress et détecter ses principaux stresseurs - Reconnaître les manifestations physiques et somatiques du stress (Qualité du
sommeil, niveau d’anxiété, sensation d’épuisement professionnel, irritabilité etc.)
Quel lien entre stress et émotions ?
- Comprendre le mécanisme des émotions
Pratique : matrice émotions régénératrices / épuisantes - Apprendre à désamorcer une émotion trop forte : mettre des mots et découverte de
pratiques simples et efficaces (manœuvre vagale, technique du switch et la ronde
de l’EFT)
L’impact du stress sur la communication
La communication non violente (CNV) pour favoriser des relations professionnelles
plus harmonieuses et résoudre les désaccords
Jeux de rôles en sous-groupes
Prévenir et gérer son stress
- Test : quel est votre degré d’assertivité?
- Les comportements et stratégies face aux conflits, selon le modèle Thomas-Kilmann
- Dire « non » en préservant la relation
Communiquer avec bienveillance et faciliter l’échange
• Co-création de votre plan d’action pour agir sur votre stress et/ou votre charge
émotionnelle grâce aux outils partagés durant la formation (cohérence cardiaque,
manoeuvre vagale, switch, TFT, pleine conscience)
- Plan d’action personnel
L'INTERVENANTE :
Préparatrice mentale spécialisée dans la
régulation du stress et la gestion de la performance sous pression.
INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES SUR LA FORMATION :
- Prérequis
- Méthodes mobilisées
- Modalités d'évaluations
- Modalités et délais d'accès
- Accessibilité
- Tarifs
- Contact
- Aucun prérequis.
- Un test pour évaluer son niveau de stress,
- Une formation active, ludique et participative, intégrant des exercices et des mises en pratique,
- De nombreux outils à s’approprier : cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, techniques de respiration, CNV…,
- Un book remis à l’issue de la formation, recensant les principes clés et les outils,
- Animation vidéo projetée.
- En début de formation : Quiz de positionnement
- En fin de formation : Quiz d’évaluation des acquis
Distanciel : Formation à distance animée à partir d’une plateforme collaborative. Disposer d’une connexion Internet, d’un ordinateur avec caméra et idéalement d’un casque. Une assistance technique est assurée par ERYS auprès du participant.
Délais d’accès à nos formations : Réponse à vos demandes sous 72h et entrée en formation au plus tard dans les 60 jours de la demande de formation.
- Nous contacter pour toute demande d’adaptation spécifique aux personnes en situation de handicap.
- Tarif : 690€ HT par personne
Tarifs dégressifs : Inscrivez plusieurs collaborateurs et bénéficiez de tarifs préférentiels ! Consultez notre grille tarifaire
Pour toute question, demande de devis ou d’inscription, contactez-nous !
- Par téléphone, au 01 87 16 89 46
- Par mail, à l’adresse suivante : contact(@)erys.fr
- Via le formulaire
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Présentiel : 2 jours consécutifs | Distanciel : 4 X 3h30
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1190€ HT/personne
Inter
Intra
A Distance
Distanciel : 3 classes virtuelles de 1h + 2h + 2h , soit 5h + activités en intersessions
Tout manager
590€ HT/personne
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A Distance
5h (consécutive ou non) + capsules E-learning
Managers
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A Distance
2 classes virtuelles de 3h30, soit 7h
Tout public
590€ HT/personne
